Maraming mga diyeta na na -advertise bilang mga pamamaraan para sa mabilis at epektibong pagkawala ng timbang sa bahay. Gayunpaman, ang karamihan sa kanila ay nagbibigay ng isang panandaliang epekto at sa lalong madaling panahon ang dagdag na pounds ay bumalik muli.
Pansin! Ang dahilan ay na may isang matalim na pagbawas sa bilang ng mga calories na ingested, ang katawan ay nagsisimulang mag -imbak ng mga ito para magamit sa hinaharap. Sa sandaling umalis ang isang tao sa diyeta, bumalik siya sa kanyang karaniwang diyeta, at marami ang nagsisimulang kumonsumo ng mas maraming pagkain kaysa sa dati. Kasabay nito, ang mga hindi calories ng unspent ay nagiging mga deposito ng taba.
Upang maiwasan ang "gutom na welga" mula sa pagtatapos sa pagbabalik ng mga kilo, dapat kang pumili ng mas banayad at epektibong pamamaraan ng pagkawala ng timbang sa isang maikling panahon. Inaanyayahan ka naming pamilyar sa maraming mga pamamaraan ng pagkawala ng labis na timbang.
Paglilinis
Ang paglilinis ng katawan ng mga lason at basura sa sarili mismo ay nagbibigay -daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng ilang dagdag na pounds at itinuturing na unang hakbang patungo sa "paghiwalay ng" labis na timbang.
Pansin! Ang pinakasikat na pamamaraan ng paglilinis ng katawan ay isang enema. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay tumutulong lamang sa pag -alis ng colon ng mga lason at nakakagambala sa natural na microflora. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na gamitin ito nang madalas.
Ang mga araw ng pag -aayuno ay mas ligtas. Sa pamamagitan ng regular na pag -aayos ng mga nasabing pahinga para sa iyong gastrointestinal tract, linisin mo ang katawan at tulungan itong maghanda para sa isang unti -unting pagbawas sa dami ng pagkain na natupok upang mawalan ng timbang.
Wastong nutrisyon
Ang pagkawala ng timbang nang hindi lumipat sa tamang nutrisyon ay imposible, kahit na ang isang tao ay gumugol ng kalahati ng araw sa gym.
Ang pangunahing mga patakaran ng nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ay:
- nililimitahan ang dami ng asin, pampalasa at asukal na natupok;
- pagtanggi ng harina, pinirito, pinausukang patatas at puting bigas;
- pag -inom ng maraming tubig;
- Pagsasama ng mga sariwang gulay, prutas at mga halamang hardin sa diyeta;
- Pagluluto ng pinggan lamang sa pamamagitan ng pagnanakaw, sa pamamagitan ng pagluluto sa isang oven o kumukulo;
- pagbabawas ng mga bahagi;
- pag -aayos ng malusog na meryenda sa pagitan ng pangunahing pagkain;
- Catering sa isang hiwalay na batayan.
Pisikal na aktibidad
Kahit na sa pamamagitan ng ilang himala ang isang tao ay namamahala upang mapupuksa ang labis na pounds nang walang pisikal na aktibidad, ang resulta ay maluwag, nakakalungkot na balat. Hindi malamang na ang gayong katawan ay magiging mas kaakit-akit kaysa sa kung kailan ang baywang ay 5-6 cm na mas malaki.
Kahit na hindi ka makakapunta sa gym nang regular, dapat mong gawin ang bawat pagkakataon upang ilipat ang higit pa. Halimbawa, sa pagpunta sa trabaho, maglakad sa huling paghinto, limitahan ang paggamit ng elevator, at madalas na maglakad sa mga parke.
Hindi ka ba interesado na magtrabaho sa gym? Maaari kang pumili ng isang mas kaaya -ayang pagpipilian: sayawan, paglangoy, yoga, capoeira. Ang pangunahing bagay ay ang mga klase ay nagdudulot ng kasiyahan.
Paggamot ng tubig
Ang mga pamamaraan ng tubig ay kapaki -pakinabang para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Kasama dito:
- balot gamit ang damong -dagat, putik, honey;
- dagat, herbal, soda o mabangong paliguan;
- bisitahin ang Russian bathhouse at Finnish sauna;
- Water Massage - madaling magawa sa bahay gamit ang isang espesyal na shower head;
- Ang pag -init ng mga cream na nagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang.
Pansin! Ang pinakamahalagang kondisyon para sa pagkawala ng timbang sa bahay ay ang pagganyak. Kahit na ang pinaka -epektibong pamamaraan ay hindi magdadala ng anumang benepisyo kung ang isang tao ay kulang sa kalooban at pagpapasiya upang makamit ang layunin. Halimbawa, ang mga batang babae ay madalas na matagumpay na mawalan ng timbang upang lumitaw sa isang mahalagang kaganapan sa isang nakamamanghang damit.
Tandaan, kung mahigpit mong sinusunod ang lahat ng mga rekomendasyon na ipinakita sa itaas nang walang pagbubukod, ang ilang mga pagbabago sa bagay ng pagbaba ng timbang ay mapapansin sa loob ng 2 linggo.
Paano mabilis na "alisin" ang iyong tiyan?
Kadalasan, ang mga batang babae ay nais na alisin ang kanilang tiyan. Ang lugar na ito ay ang pinaka mahina, lalo na pagkatapos ng panganganak. Ang mga pagsasanay sa paghinga gamit ang mga diskarte sa yoga at iba pang mga kasanayan sa Silangan ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na epekto sa pagkamit ng isang patag na tiyan.
Ang isang hanay ng mga pagsasanay sa bodyflex ay epektibo rin. Pinagsasama nito ang paghinga ng aerobic na may mga ehersisyo na lumalawak.
Ipakita ang kalooban at pasensya, at isang magandang resulta sa anyo ng isang payat na figure ay garantisado sa iyo.
Ang isa sa mga pangunahing patakaran para sa wasto at epektibong pagbaba ng timbang ay ang paunang pagsusuri sa mga kondisyon ng kalusugan at ang pagbubukod ng lahat ng mga kontraindikasyon. Pagkatapos lamang ng gayong paghahanda maaari mong simulan ang paglaban sa labis na pounds.